Na zaměstnancích, kteří trénovali pravidelně, bylo po prvním tři čtvrtě roce vidět výrazné zlepšení v kondici, flexibilitě a také v technikách nutné obrany. Přednovoroční V ážené kolegyně a kolegové, rádi bychom na přelomu roku vyhodnotili nové aktivity směřující k udržení dobré zdravotní i pracovní kondice pod záštitou zaměstnavatele. A také vás pozvali na nové kurzy a semináře – je z čeho vybírat. V posledním roce vzniklo pravidelné kondiční cvičení s trochou sebeobrany a zrodily se kondiční testy nově nastupujících zaměstnanců a členů LVS. Od počátku jsme deklarovali, že testy či tréninky nemají žádný selektivní účel a slouží jako informace o fyzické a zdravotní kondici pro testované zaměstnance. Kondiční cvičení se konala pravidelně v rámci tréninků profesní sebeobrany každou středu a pátek. Nutno poznamenat, že na zaměstnancích, kteří trénovali pravidelně, bylo po prvním tři čtvrtě roce vidět výrazné zlepšení v kondici, flexibilitě a v neposlední řadě i v technikách nutné obrany. Z prvotních výsledků testů lze říci, že velká část stávajících zaměstnanců dosahuje velmi dobrých výsledků v KPR (tedy v 5minutové nepřímé srdeční masáži, která následuje ihned po výstupovém testu, kde se hodnotí hloubka a frekvence masáže s přibývající únavou). O něco hůře dopadlo testování správné techniky přemístění ležícího pacienta na sedačku, ze sedačky na nosítka a v opačném pořadí zpět – zde se potvrdila pro všechny známá věc o bolestech zad záchranářů při nesprávném přenášení pacientů. Nakonec nebylo velkým překvapením, že „stará garda“ má nejčastější nedostatky v tělesném složení, ať už je to nadváha, nedostatek svalové hmoty, či flexibilita. Opačně vyšlo testování u nově příchozích kolegů. Většina nově nastupujících zaměstnanců splňovala tělesné složení, na dobré úrovni byla i flexibilita, ale v KPR byly výsledky průměrné až dokonce podprůměrné, u některých téměř nedostatečné. Ve srovnání žen a mužů vychází u mužů horší tělesné složení a ohebnost, u nezanedbatelného množství žen je oproti tomu přemístění břemene a hloubka kompresí při KPR nedostatečná. Nový kurz zdravého životního stylu Rádi bychom všem stávajícím, ale i novým zaměstnancům nabídli komplexní pomoc s jejich fyzickými „nedostatky“ a celoživotními výzvami. Jednak kondičními tréninky pod vedením lektorů a trenérů z řad záchranářů, ale také poradenskou činností formou kurzu zdravého životního stylu v příštím roce. Následně plánujeme po roce opětovně otestovat nové zaměstnance a posoudit, jakých dosáhli změn – zejména v těch testech, ve kterých byli hodnoceni nedostatečně. Tato nabídka platí i pro nové zájemce! Současně připravujeme intenzivní semináře a kurzy s externími lektory a odborníky zaměřené tematicky na konkrétní problematiku (výživa, aktivní střelec, boj s improvizovanými prostředky a podobně). Jak naše tréninky vypadají? Na začátku se krátce rozehřejeme, protáhneme a zahrajeme si krátkou kolektivní hru. Následuje lehký kondičně laděný nácvik jednoduchých technik sebeobrany, na který navazuje nejčastěji kruhový trénink zaměřený na silovou vytrvalost zejména těch partií těla, na které klade naše profese nejvyšší nároky nebo ve které máme největší nedostatky. Intenzita cvičení je individuální – dle míry trénovanosti či jiných specifik každého z nás. Trénink je zakončen důkladným strečinkem všech cvičených oblastí a svalů, které jsou často zkrácené. Každou středu od půl druhé Od nového roku bude Profesní sebeobrana každou středu od 13.30 do 15.00 stále v Nuslích ve Svatoslavově ulici 7 v LannaGym. Všechny tréninky jsou plně hrazeny zaměstnavatelem, a navíc je po dobu tréninku každý cvičící zaměstnanec finančně odměněn z fondu krizové připravenosti. V Gymu je kompletní servis, jaký znáte s profesionálních fit center (šatny se zamykatelnými skříňkami, sprcha, kompletní vybavení tělocvičny a recepce s veškerým sortimentem pro aktivní sportovce). Výjezdů přibývá a lepší už to nebude. Zamysleme se nad tím, jak dlouho dokážeme dělat naši náročnou práci bez toho, aniž bychom se současně věnovali i kompenzaci namáhaných partií. Preventivní cvičení je lepší než řešení následků, a kromě propocení mnoha triček a zlepšení fyzické kondice vám můžeme zaručit i zábavu v dobré partě lidí ze ZZS HMP. Těšíme se na vás i v novém roce. kondiční motivace text JAN LODIN, NORBERT BIDRMAN zdroj Pixabay